輕鬆減醣,吃出好身材!

七天讓你有感變輕盈

  • 9集 /199點
  • 2019/08/07 上架

出版方:欣講堂

課程簡介


  • 本課程由【欣講堂】製作提供

風靡全球的「減醣飲食」,到底在夯什麼?你知道減醣飲食,究竟能為我們的身體帶來什麼好處嗎?作為多年的減醣實踐者,外號「花花老師」的曾心怡,擅長變化多樣的減醣料理,成功輔導百名以上的學員成功減醣瘦身。透過這門課,要告訴你減醣其實並不難,吃飽吃好,也能享有好體態!

減醣資訊雜又多,眼花瞭亂嗎?讓花花老師釐清迷思誤區、篩選最重要的執行原則!飲食型態、身體狀況各自不同,別人OK,我老無法成功?聽花花老師整理豐富情境攻略,男或女、自炊或外食……不同族群都能找到最適合自己的那一種!

跟著花花老師「優雅減醣」,「輕盈有感」不是夢想!

試聽內容

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    第01集:發刊詞:減醣其實沒有你想的那麼難

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    第06集:啟動減醣生活「家庭廚房篇」

分集內容

01:發刊詞:減醣其實沒有你想的那麼難

02:你也可以!自然享瘦的減醣實例

  • 產後媽媽重回美麗身材
  • 爆食上班族膚質變佳好上妝
  • 科技宅男發現健康生活
  • 熟女修正瘦身方法

03:全世界都在這樣瘋減醣

  • 快速理解什麼是減醣飲食
  • 各國對減醣的討論
  • 學會控制胰島素
  • 減醣與糖尿病

04:選擇適合你的減醣飲食方式

  • 減醣的定義
  • 營養標示怎麼看?
  • 減醣三階段
  • 兒童減醣
  • 男女減醣比例

05:輕鬆開展減醣生活

  • 挑選優質醣類
  • 為何不能吃「糖」? 
  • 了解六大營養素
  • 減醣的配套措施
  • 脂肪其實不可怕!

06:啟動減醣生活「家庭廚房篇」

  • 打造減醣廚房
  • 採購食材心法
  • 減醣好零嘴
  • 減醣點心動手做
  • 挑選好油

07:啟動減醣生活「餐餐外食篇」

  • 減醣三餐輕鬆吃
  • 聚餐如何優雅減醣
  • 嘴饞想吃午茶宵夜怎麼辦
  • 超商也可以聰明減醣

08:減醣Q&A

  • 吃減醣還要運動嗎? 
  • 吃了太多澱粉怎麼辦? 
  • 減醣飲食會不會容易復胖? 
  • 要多久才能看到效果? 
  • 有糖尿病適合減醣嗎? 
  • 減醣的成效是否有參考的依據?

09:花花老師的一日三餐

  • 減醣食譜家常菜原則
  • 肉類與海鮮料理
  • 蔬食與蛋料理
  • 點心與素食

適合對象

  • 期望健康瘦身,又能吃飽吃好的你
  • 面對減醣教學資訊雜又多,不知如何過濾執行的你
  • 想要因應用餐習慣、身體健康狀況不同,找到適合自身減醣方法的你

獲得什麼

  • 完整的減醣健康知識,了解好安心!
  • 清楚的減醣方法說明,開展好容易!
  • 多元的減醣情境事例,應用好執行!

主講人

曾心怡

【經驗成專業】

  • 實踐減醣飲食,成功在三個月內瘦了12公斤。
  • 「中華低醣生酮推廣協會」理事兼公關發言人
  • 「樂朋烘焙手作」客座講師

【分享引迴響】

  • 創作出版《第一次生酮就上手.完美燃脂菜單106道》、《輕鬆七日、一日三餐 低碳.生酮食譜97道》。
  • 著述文章常載於「真食誠現」、《親子天下》、「女人迷」等媒體。
  • 為眾多品牌設計食譜,如:「愛之味」、 「惠氏S-26」等。

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