心理瘦身法

克服減重心魔,擁抱滿意身形的16堂課

  • 17 集

    999 點

  • 2021/04/08 上架
  • 課程簡介
  • 音頻列表

出版方:愛心理線上學校

  • 文稿內附各集檢測表格與心理測驗,歡迎對照參考

☆看著手中的鹽酥雞對自己說:「我不餓但就是想吃……,我真是太沒自制力了!才會胖成這樣」

☆照鏡子摸著胖胖的身材說:「我太沒意志力!減肥多少次了,都瘦不下來……」

這些話你熟悉嗎?你曾有過類似心情?又或是正在經歷?

有人做大量功課,生酮飲食、澱粉瘦身法、斷食方法研究透徹;有人常跑健身房,瑜珈、TRX、重訓、飛輪、皮拉提斯來者不拒;更有人嘗試過減肥藥、燃脂膠囊、瘦身霜等等,反覆減肥卻成效不大,或溜溜球效應忽胖忽瘦,開始斥責自己意志力不足、自制力不夠,或怨懟家人遺傳天生胖基因。

親愛的,你可能忽略了,是你的心靈需要這層脂肪!

你身上的游泳圈,防止了你的心溺水;停不下來咀嚼進食,填補了你內心的空虛。

曾受瘦身所苦,但因找到屬於自己的「心理瘦身法」而瘦下十公斤的張瑋庭諮商心理師,將透過這系列音頻課,逐步引導你覺察減重困境、破除瘦不下來的心魔,接著帶你看懂肥胖反映出你何種心理狀態和需求、撫慰你心中的匱乏與恐懼、釋放受困的情緒,進而找出可調整之處,打造真正適合你的瘦身計畫,並擁有持續實踐的動力,讓你在一次次的自我檢視與練習中,越來越有能力展開全新又全心的減重新生活,成為精壯窈窕的自己。

分集內容

  • 01:前言:心理瘦身法

【第一版塊:找出瘦不下來的心魔】

  • 02:自我概念決定了你的身形
  • 03:為減肥長出被討厭的勇氣
  • 04:克服難瘦心魔的心理瘦身
  • 05:找到你的瘦身意義與價值

【第二版塊:聽懂肥胖對你說的話】

  • 06:胖,是反映你內心的不滿足
  • 07:胖,是身體泳圈讓心不溺水

【第三版塊:不再用食物填飽內心】

  • 08:壓力大吃大喝:情緒性進食滿足情緒宣洩
  • 09:不規律的飲食:憂鬱帶來的身心飲食失衡
  • 10:深怕沒東西吃:對食物的匱乏是愛的缺口
  • 11:太壓抑不想吃:太壓抑反而使你食不下嚥

【第四版塊:釋放長期受困的情緒】

  • 12:情緒困住身形:童年受創經歷,陪你療癒修復
  • 13:鬆開受困身心:正念瑜珈內觀,帶你身心排毒

【第五版塊:實現你的心理瘦身法】

  • 14:性格運動配對:從深度自我認識中選出適合的運動
  • 15:運動成為習慣:深植瘦身動機並擬定完整瘦身計畫
  • 16:懂瘦還要懂吃:破除情緒性進食建立健康飲食計畫
  • 17:實踐心理瘦身:了解真實體態訂定全盤目標和計畫

適合對象

  • 總是瘦不下來的你
  • 被心情影響,暴食或厭食的你
  • 想知道適合自己瘦身運動種類的你

獲得什麼

  • 檢視現況:自我評估檢視,找出減重的困境
  • 破除心魔:克服難瘦信念,長出減肥的勇氣
  • 理解需求:理解心理需求,撫慰匱乏與恐懼
  • 滿足匱乏:停下爆食厭食,不用吃滿足需求
  • 釋放情緒:看懂受困身形,開始為身心排毒
  • 享受瘦身:打造實踐符合性格的心理瘦身法

主講人

張瑋庭

目前在大專院校擔任諮商師,也擔任私人的彼拉提斯教練。

一個喜歡運動健身的諮商心理師,注重個人心理動力流動,幫助當事人看見自己內心深處的結,提升自我覺察能力、體驗新經驗的方式,修通在自我或與他人關係中卡住的點,更希望能藉由心理專業結合運動健身,幫助大家找到自己的內在能量,打造理想的外在形象。


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