心理界限

在複雜的關係裡,做回自己

  • 12 集

    1280 點

  • 2021/01/22 上架

出版方:愛心理線上學校

課程簡介



  • 你是「便利貼女孩」嗎? 同事老是丟雜事給你,該不該答應呢?
  • 你是「工具人先生」嗎? 有好感的異性請你幫忙做點小事,接受還是不接受?
  • 你是「順便好朋友」嗎? 下班前老闆丟個進級任務給你,今晚就要,怎麼辦?
  • 你是「聽話好寶寶」嗎? 長輩們三姑六婆時不時就要幫你安排相親,該拒絕嗎?
  • 你是「大家疼媳婦」嗎? 婆婆姑嫂從還沒結婚到孩子都上小學了還管東管西,怎麼擺脫?
  • 你是「不滿足太太」嗎? 跟另一半老是吵吵鬧鬧總覺得完全不被理解也不被體諒,該怎麼平衡?
  • 你總在現實生活中有像這樣「被欺負」的感覺嗎?


面對「關係」,你是否也總是讓自己受委屈,總是違背自己的感覺,去迎合滿足他人呢?曾經你以為「忍一時風平浪靜」,殊不知正是這種想法,讓吃虧更是成為常態、泛濫成災,讓自己處處受限!你常常在想,為什麼委屈的是自己,卻還要處處讓著對方呢?如果,我們注定無法改變他人,那有什麼方法來改變自己呢?


其實,你需要的不是「改變自己」,讓自己吞下一切,你需要的是「守護自己」的能力,你需要的是「表達委屈」的能力,你需要的是「建立關係界限」的能力。


關係的邊界崩塌、失衡,絕對不是一朝一夕造成,想改變也不會只靠三言兩語,你需要擺脫困境的正確方法。


上完課後,你會覺得:

  • 不再忽略自己的感受,看見感受,讓自己越活越自在 >正視感受
  • 心理壓力完全釋放,委屈感受消除大半 >釋放壓力
  • 對人際再次充滿信心,這次以真實面貌示人>充滿自信
  • 對於表達心聲變得容易,也可以展現自己的原則>表達原則

試聽內容

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    第05集:界限與三角:如何處理第三者問題(精華試聽集)

分集內容

01:認識界限:界限不清的六種典型

  • 什麼是界限呢?界定家庭里每一個次系統該如何互動。簡單講就是婆家不該干涉夫妻生活和孫子輩的管教,子女不該隨意介入父母的爭吵,而應該是讓家庭中的每一個關係都有自己的獨立性,同時又可以和這個關係外的其他人交流。

02:界限文化:模糊界限的遺傳性

  • 一段良好的關係是應該有界限的。如果任由對方侵犯自己的界限,只會讓雙方到最後都受傷。

03:界限與愛情:如何對伴侶設界限

  • 建立界限之所以在親密關係中尤其困難,是因為我們很難把握親密和獨立之間,那個最適宜的度在哪裡。在和伴侶相處的過程中,往往會暴露內心最深層的需求,和最底層的害怕,這使得我們必須要面對真實的自己。

04:界限與家庭:如何面對家人的情緒勒索

  • 我們的感受和意見,在家庭中不被允許和尊重的時候,如果我們經常不得不為了讓家庭和諧,或者讓家人滿意,而放棄自己真實的想法和意見,那就極有可能是陷入了情緒勒索。生活在同一個家庭中的兄弟姐妹,他們有著同一對父母,但是有的會被父母情緒勒索,而有的就不會。這又是為什麼呢?

05:界限與三角:如何處理第三者問題(精華試聽集)

06:界限與三角:如何處理第三者問題

  • 第三者以各種形式存在著,既有真正的小三,還有許多其它形式,我稱為虛擬小三。不管是哪種,都會讓兩個人的關係變得很微妙。要減輕第三者的潛在威脅,歸根結底是要為兩個人的關係建立起一個清晰的界限。

07:界限與人際:如何擺脫吸血鬼的糾纏

  • 想要界限清晰,要從自己做起,看見身上的大愛和英雄情結,看懂心理遊戲的三角循環,照顧好自己,也滿足自身的需求,就能真正跳脫老好人的悲劇。

08:界限公式:了解設立界限的步驟

  • 在這堂課裡,我們分享了建立界限的金三角公式。自由,責任與愛。以及面對界限被侵犯時,你可以進行的步驟有的三步驟是:和自己的感受連結,和對方溝通,徹底執行。

09:區分你我:修復與找回自我力量

  • 在這堂課裡,我們分享了童年傷痛如何影響我們自我的完整性,以及波及到我們建立界限的力量,而療愈自我找到內心的支持,一共有三個步驟。

10:冥想音頻:自我療癒練習

11:冥想音頻:自我肯定練習

12:界限迷思:常見設立界限誤區

適合對象

  • 失去自我價值感,總是討好者
  • 常常覺得世界不公平者
  • 厭倦就為好好先生/小姐者
  • 對拒絕感到罪惡者
  • 想要變得更有原則或有個性者

獲得什麼

  • 不再忽略自己的感受,看見感受,讓自己越活越自在 >正視感受
  • 心理壓力完全釋放,委屈感受消除大半 >釋放壓力
  • 對人際再次充滿信心,這次以真實面貌示人>充滿自信
  • 對於表達心聲變得容易,也可以展現自己的原則>表達原則
  • 身上的「好人」枷鎖被移除
  • 學會如何表達感受,不再懼怕對方的壓榨模式
  • 不再因為拒絕他人而感到罪惡

主講人

吳姵瑩

【專業執業──陪伴人們走過生命的困頓】

  • 諮商心理師
  • 帶領企業培訓、助人者培訓與心理成長團體課程

【心理推廣──滿足人們對心理學的好奇】

  • 創辦「愛心理」舉辦線上線下課程
  • 任公視心理節目「大腦先生」心理專家

【專欄著述──記錄人們為愛自己的努力】

  • 《女人迷》、《女人幫》、《媽媽經》等各媒體專欄作家
  • 著有《關係界限》、《做自己最好的陪伴》、《圖解幸福大人的心理學》等書
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