既來之,則安之:用正念過生活

覺察生命,告別焦慮

  • 10 集

    219 點 300 點

  • 2020/05/22 上架

課程簡介

正念(Mindfulness)是什麼?當代正念系統起源於1979年,由美國麻州大學醫學院的卡巴金教授所創立,融合了東方禪修與西方科學,是一套獨特的心智鍛鍊技術。

經過多年研究與數千篇論文證實,正念可以幫助生活壓力極大的現代人,有效減壓、消除焦慮,同時改善睡眠、提升自信與專注力,以及增加情緒管理能力(EQ),重新找回健康與喜悅的人生。

如今,許多國際知名企業,都正式導入了正念課程,來幫助員工與主管的工作更有效率地被執行。此外,Apple公司更是在旗下iPhone、iPad內建的「健康」APP當中,加入了正念項目。

正如台灣正念工坊執行長陳德中老師所說:「所有的相遇,都是久別重逢。很高興有機會與你分享,是時候該來學習正念了!」

試聽內容

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    第01集:發刊詞:既來之,則安之

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    第02集:正念邂逅初體驗

分集內容

01:發刊詞:既來之,則安之

  • 相遇即為重逢,正視我們的緣分

02:正念邂逅初體驗

  • 正念就是覺察,留心亦為正念

03:活在當下,不憂不懼

  • 不停檢討與計畫未來的排程中,「活在當下」反而更有效率

04:一次一事,效能加倍

  • 在有限的時間底下,學會避免分心才是完成任務的捷徑

05:從分心到專注,從散亂到清晰

  • 透過呼吸練習,找到設定目標的重點要訣

06:如何具體減壓

  • 學習覺察壓力與壓力源,找到長期減壓的契機

07:如何擁有良好睡眠

  • 對於睡意不該抱有期待,而是任它主動找上門

08:如何有效提升情商(一)

  • 運用身體掃描,認識不同情緒帶給身體的感受

09:如何有效提升情商(二)

  • 掌握情緒管理的關鍵,才能有效強化自身EQ

10:風起雲湧,如如不動

  • 世局多變,無常就是正常,抱持樂觀豁達迎向未來

適合對象

  • 工作壓力大,經常感到焦慮或不安的你
  • 習慣性失眠,精神瀕臨崩潰與疲勞的你
  • 渴望快樂生活,增加情緒管理能力的你

獲得什麼

  • 正念的基礎概念與核心理念。
  • 透過真實引導練習輕鬆入門。
  • 用不同的心態重新體驗生活。

主講人

陳德中

台灣正念(Mindfulness)領域代表人物,也是首位將正念減壓(MBSR)引進台灣醫學與企業體系者。

畢業於美國密西根州立大學,擁有心理諮商碩士學位,個人具有二十多年靜修體驗,長於東方與西方之整合應用。除開設公開課程外,亦於台積電、廣達電腦、統一集團、可口可樂、玉山金控、安侯建業……等多家大型企業授課,曾受《天下》專訪,報導其授課後,主管於自我效能、復原力、職場人際關係等多項指標上的顯著改善。

著作:《正念減壓的訓練》

FB個人粉專:陳德中的正念天空

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