【新冠肺炎】心理防疫

不讓負面情緒成為防疫破口

  • 4 集

    0 點 59 點

  • 2021/07/01 上架

出版方:愛心理線上學校

課程簡介

〈一刻鯨選〉特別取得授權,與每一位努力在疫情影響下生活的你們,分享如何在這段非常時期,維持心理健康,不讓負面情緒成為防疫破口,內容可以免費收聽,期待在疫情期間,我們一起「安心過生活」。


內容包含:

1, 防疫心理學:帶你安頓自我與情緒

2. 歧視問題:隨著疫情升溫的衝突與排擠

3. 安心輔導:高關懷群的辨識與協助

4. 團隊討論:引導成員評估與反思對話

5. 「什麼!我要被隔離?!」居家隔離/檢疫的身心調適

新冠肺炎疫情的延燒,人心惶惶,當人一旦感到不安,在想法上便容易出現災難性的思維:「糟糕了、經濟要崩潰了、要沒飯吃了!」「完蛋了,一堆人染病,我也不會例外了!」而在災難性思維的影響下,不只人會感覺不安、害怕,還容易變得易怒、暴躁,什麼事情都看不順眼,更會變得悲觀、無望,覺得自己做什麼都沒用,過往的努力也白費了,也不看好政府與在第一線努力的專業人員。

接著,在行為上容易感覺身體疲乏無力,或者安靜不下來,焦躁地跺步、無趣又無法思考地開啟追劇或打怪模式,時間過去後,又覺得生命又空白了,更感覺生活失控。

我們想對你說,越是變動的環境,越要安住自己的心。當你的心緒穩定,你能擁有適度壓力調節能力,能夠放鬆、專心、用力並擁有理智的狀態,有能力感受正負相情緒,卻不會影響與他人溝通和解決問題。最重要的,你可以成為他人安穩力量的來源,成為他人在危急與慌亂中,平靜與支持的力量。

讓我們一起用「心的力量」,對抗疫情,一起用心,成為支持自己與他人的後盾!

分集內容

01:防疫心理學:帶你安頓自我與情緒

02:歧視問題:隨著疫情升溫的衝突與排擠

03:危機感調節公式

04:可以如何自我協助,長出三大心理能力

適合對象

  • 對於疫情影響工作、生活感到很大程度焦慮的你
  • 因為擔心疫情影響睡眠與休息的你
  • 因為疫情開始對他人有歧視分別或是遭受歧視的你

獲得什麼

  • 獲得安頓自我心靈的能力
  • 可以平靜看待問題,公正的對待他人
  • 成為自己和他人的支持與後盾

主講人

吳姵瑩

【專業執業──陪伴人們走過生命的困頓】

  • 諮商心理師
  • 帶領企業培訓、助人者培訓與心理成長團體課程

【心理推廣──滿足人們對心理學的好奇】

  • 創辦「愛心理」舉辦線上線下課程
  • 任公視心理節目「大腦先生」心理專家

【專欄著述──記錄人們為愛自己的努力】

  • 《女人迷》、《女人幫》、《媽媽經》等各媒體專欄作家
  • 著有《關係界限》、《做自己最好的陪伴》、《圖解幸福大人的心理學》等書
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